梅雨がそろそろ明けそうですね。 梅雨が明けると夏本番となり、暑くなってきます。そんな中、睡眠不足で夏バテをしない為にもしっかり睡眠を取りたいところです。 今回は夏の睡眠をしっかり取るコツをご紹介します。   寝つきの悪さを改善 ・毎朝一定の時間に起きて日光を浴びる。 日の光を浴びると体内時計がリセットされて、夜になると眠たくなるリズムが始まりやすくなります。 ・昼間は活動的になりましょ...

夏風邪を引かない様にしましょう。 夏風邪とは夏にひく風邪の事と簡単に考えていませんか？夏風邪の原因となるウィルスは冬に多いタイプとは全く異なり、症状にも大きな違いが見られます。 それを知らずに冬の風と同じ対処をしているとなかなか治らずに悪化させたり、別の病気を引き起こす事もありますので注意が必要です。 一般的な風邪を引き起こすウィルスは低温で乾燥を好みます。例えば、コロナウィルスやRSウィルス、...

  寝ている時にいびきをかいていると、家族に指摘された事はありませんか？ 😥 大きないびきには、深刻な病気が隠されている場合があります。 一緒に寝ている人が起きるほど大きないびきをかいている場合や、お昼などによく強い眠気に襲われるなんて事は無いでしょうか？ 😕 こんな症状がある場合、『睡眠時無呼吸症候群(SAS)』が疑われます！ 寝ている時に舌の根元が落ち込み、呼吸が止まってしまい息が...

最近、梅雨の時期に入り、だんだんと暑くなってきました 😐 熱中症の危険性が高まる時期ですが、みなさん　対策をされていますか？   対策としては、簡単にいうと　水分補給　と　体温調節　です 🙂   体温調節では、意外に熱中症になる場所として多いのが、自宅です。 高齢者は、体温調整が鈍くなっていますので、外気温が高くても暑いと感じにくいです。 対策としては、この時期から冷房の使用...

  便の色は普通は 、黄色から茶色ですが、読んで字の如く、黒色の便（黒色便）が出ることがあります。 なぜ便が黒くなるのでしょうか？ 一番考えられるのは「出血」です。 消化管から出血があると胃酸の影響を受け、黒色の便が出ることがあります。 胃、十二指腸潰瘍、胃がん、食道がんなどで出血したときに、この黒色便が時々見られます。   他、「食べ物」、「腸内細菌」、「薬」の影響でもその...

慢性胃炎っていわれたらどうしたらいいの？     こんにちは。   バリウムでの検診を受けた後や過去の胃カメラ検査などで慢性胃炎といわれたら・・・ 結論から言いますが、胃カメラを定期的に受けられることをお勧めします。   慢性胃炎の場合、胃がんになりやすいといわれており、また、小さな胃がんであれば、胃カメラをしないとわかりにくいからです。   慢性...

健康診断などで便潜血陽性（＋）が出たら…     結論から言います。 大腸カメラを受けましょう！   便潜血が陽性と言うことは、大腸ガンや大腸ポリープが便と擦れて出血している可能性があります。 大腸癌は早期発見すれば、恐れる病気ではありません。   様々な報告がありますが、確立的には1万人がこの便潜血検査を受けられれば、500から1000人が陽性になり、10...